Онлайн тренировки, плюсы и минусы
- Автор
Vitaly Rybakov
Мой личный опыт показывает что даже с новичком можно заниматься очень продуктивно по видеосвязи, есть только несколько нюансов
Категория
Тренировки
29 постов
Интересные факты и нюансы подготовки спортсменов и любителей различного уровня, лайфхаки и подборки полезного материала для самоизучения
Онлайн тренировки, плюсы и минусы
- Автор
Мой личный опыт показывает что даже с новичком можно заниматься очень продуктивно по видеосвязи, есть только несколько нюансов
Профилактика травм и восстановление бегунов по пересеченной местности
- Автор
Спортсмены, у которых активно работают ягодичные мышцы, поясничные разгибатели и прямые мышцы живота, с течением времени получают меньше травм в беге, чем спортсмены со слабостью или меньшей активностью мышц.
Как тренироваться если болят мышцы после предыдущей тренировки?
- Автор
Программы тренировок должны быть разработаны таким образом, чтобы обеспечить восстановление мышц, которое обычно занимает 48-72 часа. Восстановление во многом зависит от адаптации организма к физической нагрузке если говорить простым языком, то, скорость восстановление зависит от вашей тренированности.
Иллюзия грамотных тренировок, или на что обращать внимание при работе с тренером
- Автор
Основную часть информации взял из статьи: Автор статьи Джонатон Янз – помощник директора по силовой и физической подготовке…
Как физические упражнения влияют на боль в спине в области поясницы
- Автор
Сначала статья потом видео! 😉 Боль в спине в области поясницы настолько распространенное явление, что практически каждый из…
Правильная и неправильная техника выполнения упражнения в фитнесе
- Автор
Все мы знаем что техника выполнения упражнений играет важную роль в достижении необходимого результат как в спорте так…
Комплекс упражнений на 7 минут
- Автор
Комплекс упражнений с акцентом на мышцы в области тазобедренных суставов (ТБС) предпочтительно выполнять его утром, но можно и…
Частые травмы в беге, классификация бегунов
- Автор
Неэффективная биомеханика бега играет важную роль в развитии и частоте беговых травм. Если у бегуна плохие кинематические паттерны и плохая беговая форма, это повлияет на способность тела поглощать внешние силы и подвергнет его риску развития травм от перенапряжения.
Шинсплит, боль в середине голени после и вовремя бега
- Автор
Доказано, что мышечная усталость влияет на причину появления травмы на голени. Предполагается, что мышцы в области голени и стопы действуют как амортизаторы, поглощая напряжение движения, которое в противном случае передавалось бы на кости.
Как сохранить здоровье тазобедренных суставов, 6 упражнений
- Автор
Наш зачастую сидячий образ жизни создает мышечный дисбаланс в тазобедренных суставах, часть мышц находится постоянно в укороченном состоянии, а часть с пониженным мышечным тонусом (гипотоничные).