Онлайн тренировки, плюсы и минусы
- Автор
Vitaly Rybakov
Мой личный опыт показывает что даже с новичком можно заниматься очень продуктивно по видеосвязи, есть только несколько нюансов
Browsing Tag
тренировка
16 постов
Профилактика травм и восстановление бегунов по пересеченной местности
- Автор
Спортсмены, у которых активно работают ягодичные мышцы, поясничные разгибатели и прямые мышцы живота, с течением времени получают меньше травм в беге, чем спортсмены со слабостью или меньшей активностью мышц.
Как тренироваться если болят мышцы после предыдущей тренировки?
- Автор
Программы тренировок должны быть разработаны таким образом, чтобы обеспечить восстановление мышц, которое обычно занимает 48-72 часа. Восстановление во многом зависит от адаптации организма к физической нагрузке если говорить простым языком, то, скорость восстановление зависит от вашей тренированности.
Иллюзия грамотных тренировок, или на что обращать внимание при работе с тренером
- Автор
Основную часть информации взял из статьи: Автор статьи Джонатон Янз – помощник директора по силовой и физической подготовке…
Правильная и неправильная техника выполнения упражнения в фитнесе
- Автор
Все мы знаем что техника выполнения упражнений играет важную роль в достижении необходимого результат как в спорте так…
Комплекс упражнений на 7 минут
- Автор
Комплекс упражнений с акцентом на мышцы в области тазобедренных суставов (ТБС) предпочтительно выполнять его утром, но можно и…
Частые травмы в беге, классификация бегунов
- Автор
Неэффективная биомеханика бега играет важную роль в развитии и частоте беговых травм. Если у бегуна плохие кинематические паттерны и плохая беговая форма, это повлияет на способность тела поглощать внешние силы и подвергнет его риску развития травм от перенапряжения.
Как сохранить здоровье тазобедренных суставов, 6 упражнений
- Автор
Наш зачастую сидячий образ жизни создает мышечный дисбаланс в тазобедренных суставах, часть мышц находится постоянно в укороченном состоянии, а часть с пониженным мышечным тонусом (гипотоничные).
Можно ли тренироваться перед сном? Все за и против.
- Автор
В большинстве своем мы прекрасно понимаем, что нам необходимо движение и тренировки. После хорошей тренировки мы полны сил и энергии на новые свершения. Но возникает вопрос, когда найти хотя бы час для тренировки в таком плотном режиме дня.
Можно ли тренироваться каждый день
- Автор
ВОЗ рекомендует тренироваться от 150 до 300 минут в неделю, если вы хотите поддерживать свою физическую форму и не гонитесь за спортивными победами и выдающимися результатами.