Онлайн тренировки, плюсы и минусы
- Автор
Vitaly Rybakov
Мой личный опыт показывает что даже с новичком можно заниматься очень продуктивно по видеосвязи, есть только несколько нюансов
Browsing Tag
тренировки
29 постов
Профилактика травм и восстановление бегунов по пересеченной местности
- Автор
Спортсмены, у которых активно работают ягодичные мышцы, поясничные разгибатели и прямые мышцы живота, с течением времени получают меньше травм в беге, чем спортсмены со слабостью или меньшей активностью мышц.
Самые частые причины травм в трейлраннинге. Научный обзор
- Автор
Трейлраннинг (Trail running) включает в себя широкий спектр беговых ощущений, бег происходит вне дороги в естественной среде на совершенно различным поверхностям
Как тренироваться если болят мышцы после предыдущей тренировки?
- Автор
Программы тренировок должны быть разработаны таким образом, чтобы обеспечить восстановление мышц, которое обычно занимает 48-72 часа. Восстановление во многом зависит от адаптации организма к физической нагрузке если говорить простым языком, то, скорость восстановление зависит от вашей тренированности.
Иллюзия грамотных тренировок, или на что обращать внимание при работе с тренером
- Автор
Основную часть информации взял из статьи: Автор статьи Джонатон Янз – помощник директора по силовой и физической подготовке…
Правильная и неправильная техника выполнения упражнения в фитнесе
- Автор
Все мы знаем что техника выполнения упражнений играет важную роль в достижении необходимого результат как в спорте так…
Частые травмы в беге, классификация бегунов
- Автор
Неэффективная биомеханика бега играет важную роль в развитии и частоте беговых травм. Если у бегуна плохие кинематические паттерны и плохая беговая форма, это повлияет на способность тела поглощать внешние силы и подвергнет его риску развития травм от перенапряжения.
Шинсплит, боль в середине голени после и вовремя бега
- Автор
Доказано, что мышечная усталость влияет на причину появления травмы на голени. Предполагается, что мышцы в области голени и стопы действуют как амортизаторы, поглощая напряжение движения, которое в противном случае передавалось бы на кости.
Частые травмы нижних конечностей при беге на длинные дистанции
- Автор
Были убедительные доказательства того, что увеличение тренировочной дистанции в неделю является защитным фактором, хотя и только для травм колена. Остается неясным, почему увеличение недельного расстояния защищает от травм колена.
Можно ли тренироваться перед сном? Все за и против.
- Автор
В большинстве своем мы прекрасно понимаем, что нам необходимо движение и тренировки. После хорошей тренировки мы полны сил и энергии на новые свершения. Но возникает вопрос, когда найти хотя бы час для тренировки в таком плотном режиме дня.